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【動画】心に余裕を持つ方法

心に余裕を持つ方法

インスタ朝Liveも、5回目。

最初は緊張し過ぎてプルプルしてたのですが(笑)

そろそろ落ち着いて話せるようになりました♪

テーマ

「心に余裕を持つ方法」

作成日

4/20(月)8:00~8:30 インスタLive

内容

らしさレシピで伝えていること

・自分を知ることの大切さ
~自分辞典で「自分らしさ」を知ろう~

・自己肯定感を上げることの大切さ
~自分辞典で知った「自分らしさ」を全肯定していこう~

私自身の変化

「自分らしさ」を知り、それを全肯定していく過程で起きた、私自身の変化をお伝えしました。

・まわりの友達から「変わったね」とよく言われるように

・まわりの人がイキイキしはじめたり、おかげで変われたと感謝されるように

心に余裕を持つゲーム。名付けて「OK!いいよゲーム」

・まわりにも自分にも、すべてに「OK!いいよ」と言っていく

・心でそう思えていなくても、ゲーム感覚でひたすら言っていく

ノートで深める「OK!いいよゲーム」♪

・以下の問いに答える

「まわりの人にイライラしたことは何ですか?」

「自分に対してイライラしたことは何ですか?」

・上記で出てきた答えに対して、その中にある思考を深めていく

ノートの使い方のコツ

・左ページには「出来事」+「感情」

・右ページには、視点の高い自分として、左ページに書いたことをさらに深めていく

また、理想の男性だったら、左ページに書き出したことに対して、どういう声かけをするか、その声かけを書き出していく

・ノートを使って、脳内の会話を変えていく

・ノートには遠慮せず、自分を肯定する言葉を書き出す

 

「OK!いいよゲーム」は、不思議と自分にもまわりにも優しくなれちゃう♡HAPPYなゲームです。

継続していけば、きっと数ヶ月後には、あなたの心にも余裕がしっかり生まれてるはず~♪

応援しています♡

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