心に余裕を持つ方法
インスタ朝Liveも、5回目。
最初は緊張し過ぎてプルプルしてたのですが(笑)
そろそろ落ち着いて話せるようになりました♪
テーマ
「心に余裕を持つ方法」
作成日
4/20（月）8:00～8:30 インスタLive
内容
らしさレシピで伝えていること
・自分を知ることの大切さ
～自分辞典で「自分らしさ」を知ろう～
・自己肯定感を上げることの大切さ
～自分辞典で知った「自分らしさ」を全肯定していこう～
私自身の変化
「自分らしさ」を知り、それを全肯定していく過程で起きた、私自身の変化をお伝えしました。
・まわりの友達から「変わったね」とよく言われるように
・まわりの人がイキイキしはじめたり、おかげで変われたと感謝されるように
心に余裕を持つゲーム。名付けて「OK！いいよゲーム」
・まわりにも自分にも、すべてに「OK！いいよ」と言っていく
・心でそう思えていなくても、ゲーム感覚でひたすら言っていく
ノートで深める「OK！いいよゲーム」♪
・以下の問いに答える
「まわりの人にイライラしたことは何ですか？」
「自分に対してイライラしたことは何ですか？」
・上記で出てきた答えに対して、その中にある思考を深めていく
ノートの使い方のコツ
・左ページには「出来事」+「感情」
・右ページには、視点の高い自分として、左ページに書いたことをさらに深めていく
また、理想の男性だったら、左ページに書き出したことに対して、どういう声かけをするか、その声かけを書き出していく
・ノートを使って、脳内の会話を変えていく
・ノートには遠慮せず、自分を肯定する言葉を書き出す
「OK！いいよゲーム」は、不思議と自分にもまわりにも優しくなれちゃう♡HAPPYなゲームです。
継続していけば、きっと数ヶ月後には、あなたの心にも余裕がしっかり生まれてるはず～♪
応援しています♡
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